お知らせ
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隠れ脱水に注意しましょう！
かくれ脱水に注意しましょう！「脱水」は、夏だけに起こるものではありません。冬にも注意が必要です。冬は・・・のどが渇きにくい汗をかきにくい身体を冷やしたくないトイレに行きたくないなどの理由から、身体に入る水分が減少してしまいます。また、空気が...
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寒さと関節痛ー冬を快適に過ごすためのセルフケア
１２月に入り、ぐっと冷え込みが強くなるこの時期、膝や腰・肩が痛い、こわばるなどの相談が増えます。冬の痛みやこわばりには、いくつか理由があります。①寒さで血管が収縮し、筋肉や関節の血流が低下します。その結果、柔軟性が落ちて痛みが出やすくなりま...
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寒くなる季節、ヒートショックにご注意を！
ヒートショックとは、「急激な温度変化によって体がダメージを受けること」を指します。暖かい部屋から寒い部屋への異動や、風呂場やトイレが寒いといった急激な温度変化で血圧が大きく変動し、湿疹や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こします。生命に関わる可能...
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寒くなる前に始めたい、冬の転倒予防
冬の気配を感じる季節になりました。気温が下がると身体はこわばり、筋肉の動きが鈍くなります。その結果、ふとした段差での転倒が増える時期でもあります。できるだけ早めの予防が大切で、冬本番を迎える前の今こそ身体を動かす習慣を整えましょう。足の筋力...
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毎日の疲れを残さないための身体の作り方
「仕事や家事、運動の後だるくて動けない」「疲れが翌日に残るとやる気が落ちる」なんてことありませんか？それは、筋肉疲労や血流不足、神経疲労（脳疲労）などが原因である可能性があります。疲れの原因は筋肉だけでなく、血液の循環や神経の働きも関係して...
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