お知らせ
寒くなる前に始めたい、冬の転倒予防
冬の気配を感じる季節になりました。
気温が下がると身体はこわばり、筋肉の動きが鈍くなります。
その結果、ふとした段差での転倒が増える時期でもあります。
できるだけ早めの予防が大切で、冬本番を迎える前の今こそ身体を動かす習慣を整えましょう。
足の筋力とバランス能力に着目します。
お勤めの運動として、
➀つま先立ち運動があります。何かにつかまってでもいいので、立った状態で踵をゆっくり上げ下げします。
➁片足立ち運動は、壁や椅子に手を添えて片足で立ちます。約１０秒程度でいいと思います。
どちらもテレビを見ながらでもできる運動ですので、無理なく続けられると思います。