お知らせ
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お知らせ
インフルエンザ予防接種の受付を開始しました
１０月より、英心会各診療所にてインフルエンザ予防接種を開始しています。接種料金は、下記の通りです。＜一般の方＞１回目：４,０００円２回目：２,０００円＜６５歳以上の方＞原則、お住いの各市町村の自己負担額が異なります。宇都宮市在住で６５歳以上...
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筋トレは何歳からでも遅くはない！！
『もう歳だから、筋トレはしても意味がない』と思っていませんか？筋肉は年齢に関係なく、運動することで鍛えることができます。とくに脚の筋力は、立つ・歩く・階段を上るなど日常生活を送るうえでとても大切です。筋力が低下すると、疲れやすくなったり、つ...
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お知らせ
夏の疲れ、まだ残っていませんか？
暑さが落ち着き、身体を動かしやすい季節になりました。一方で夏の間に活動量が低下し、「疲れやすい」「身体が重い」と感じる方もいるのではないでしょうか。活動量が減ると、下肢筋力や持久力、バランス能力などが低下し、日常生活の動作にも影響することが...
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お知らせ
9月1日は防災の日です
９月１日は防災の日です。防災とは、地震や台風などの災害による被害をできるだけ防いだり、小さくしたりするための事前の備えのことです。１. 防災の基本と大切なポイント被害を防ぐ・減らす：災害が起きたときに、命や財産が傷つかないように準備をするこ...
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骨粗しょう症 vol.4 ～骨粗しょう症を予防するための運動...
１．どのような運動が骨を強くするのか？骨に重力や衝撃がかかる運動（ウォーキング、ジョギング、かかと落とし）が効果的です。たとえばウォーキングや水泳は、骨にかかる力は大きくはありませんが、継続して行えば効果が期待できます。現在定期的に運動して...
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