お知らせ
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11月に急増する ❝ぎっくり腰❞ 予防
１１月に急増する“ぎっくり腰”予防。朝晩が冷え込むようになる１１月は寒さで腰が固まり、ぎっくり腰が急増します。日常生活で腰を守るポイントをいくつか挙げます。荷物を持つときは、膝を曲げて腰を落とすこと。朝起きる際は、一度横向きになってから手を...
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10月の体調不良
１０月に体調不良が起こりやすい主な原因は、朝晩の激しい気温差による「自律神経の乱れ（寒暖さ疲労）」と、夏の疲れが遅れてやってくる「秋バテ」です。さらに、日照時間の減少がホルモンバランスに影響をあたえ、心身の不調を起こしやすくなります。...
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インフルエンザ予防接種の受付を開始しました
１０月より、英心会各診療所にてインフルエンザ予防接種を開始しています。接種料金は、下記の通りです。＜一般の方＞１回目：４,０００円２回目：２,０００円＜６５歳以上の方＞原則、お住いの各市町村の自己負担額が異なります。宇都宮市在住で６５歳以上...
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筋トレは何歳からでも遅くはない！！
『もう歳だから、筋トレはしても意味がない』と思っていませんか？筋肉は年齢に関係なく、運動することで鍛えることができます。とくに脚の筋力は、立つ・歩く・階段を上るなど日常生活を送るうえでとても大切です。筋力が低下すると、疲れやすくなったり、つ...
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夏の疲れ、まだ残っていませんか？
暑さが落ち着き、身体を動かしやすい季節になりました。一方で夏の間に活動量が低下し、「疲れやすい」「身体が重い」と感じる方もいるのではないでしょうか。活動量が減ると、下肢筋力や持久力、バランス能力などが低下し、日常生活の動作にも影響することが...
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