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７月になると更に暑さも増し、熱中症のリスクが高まります。

暑さに慣れることで汗をかきやすくなったり、体温調節がうまくなったりします。

また、汗に含まれる塩分が少なくなったり（塩分が出にくくなる）することで脱水症や足攣りも予防できます

一般に暑熱順化には数日～約２週間程度かかるといわれています。

ウォーキング（一日２０～３０分程度）や軽めの筋力トレーニング、入浴（３８～４０°C程度）など徐々に暑さに慣らしていくのが大事です。

ポイントは暑さを我慢することや暑すぎることはしない、水分補給はこまめに行うことです。

一度に多く頑張ったからといってすぐに暑熱順化が完成するわけではありません。

時間の経過とともに無理なく、徐々に慣らしていきます。暑さに負けない体を作りましょう！