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とても暑い時期になりました。

熱中症・脱水症の予防として水分補給が必須ですが、正しい補給方法を知っていますか？

冷たい水を飲む、のどが渇いたからたくさん飲む、などしていませんか？

冷たい水は内臓の活動性を低下させる結果、水分の吸収がしにくくなります。

また、一度にたくさんの水を飲んでも、一度に吸収できる水分量は決まっているため、尿として排出されます。

尿が多くなることで低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。

一度にとる水分量はコップー杯程度（200～250mg）で、15分～20分おきにとれれば良いかと思います。

加えて、のどが渇いたと感じた時点で脱水は始まっています。

こまめに少量ずつ水分を摂取することが大事になってきます。

効率の良い水分摂取を行い、暑い暑い夏を乗り切りましょう。