お知らせ
睡眠中も身体は活動しています
睡眠をとることで脳や身体の疲労回復、免疫力の回復、成長ホルモンの分泌など身体のメンテナンスが行われます。
一般的には、６～７時間くらいがいいとされていますが、年齢や世代によって異なります。
良質な睡眠をとる為には、就寝１～２時間前までの入浴、３時間前までの夕食、就寝前にスマホやパソコンをいじらないようにすることが大切です。
６～８時間の睡眠中、メンテナンスされている身体の中では、色々な作業がされており、約３００キロのカロリーが消費されているそうです。
ダイエットなどで、強い食事制限をされている方、良質な睡眠が得られないとともに、疲れた身体の修復がされないなど、身体に悪影響を及ぼす可能性がありますので注意しましょう。