お知らせ
高血圧の予防法
運動習慣のない方や生活習慣病の方は、高血圧になりやすい傾向にあります。
高血圧とは、血管が何らかの原因で固くなっている状態で、動脈硬化や脳梗塞などの重篤な病気に発展することもあります。
予防としては、脂分を多く含んだ偏った食事の習慣を見直すことが重要です。
運動を習慣化させることも非常に大事ですが、なかなか時間をとれない方もいると思います。
ここではいつでも、どこでもできる簡単な運動を紹介します。
第二の心臓と言われている足（ふくらはぎ）の筋肉を動かすことで、全身に勢いよく血液を押し出します。
それには、立った状態、または座った状態で踵を持ち上げる運動を繰り返し行うという方法です。
繰り返し行うことで、勢いよく押し出された血液は血管の壁をストレッチし、それにより血管が硬くなるのを予防してくれます。