お知らせ
暑い夏場に注意すること
暑い夏場（特に８月）は気温と湿度がピークに達し、熱中症や冷房病（クーラー病）
暑い夏場の健康管理に関して
１.熱中症対策
- 水分補給：
のどが乾く前にスポーツドリンクや麦茶などでこまめに水分・ 塩分を補給しましょう。 - 室内環境の管理：エアコンを活用し、室内温度を２６～２８度に設定し、カーテンなどで直射日光を遮りましょう。
２.冷房病（クーラー病）の予防
冷えすぎた室内と熱い屋外の往復により、
・温度差を小さく：室内と外気の温度差は５℃以上あると自律神経が対応しきれなくなりやすい。
→冷房は２５～２８°Cを目安にし、風向きは上向に設定し、
- 服装で調整：羽織り物や膝掛けなどを活用しましょう。
- 適度な運動：1時間に一度は席を立ち、
軽く動いて血流を促しましょう。
３.熱い夏場に摂りたい健康食材
旬の食べ物は、栄養価が最も高く、味が濃厚で美味しい上に、
その時期の体調維持に必要な成分が豊富に含まれており、
- 水分・ビタミン補給：トマト・きゅうり・スイカ・
レタスなどの夏野菜 - 疲労回復：ビタミンB1を多く含む豚肉や、旬の果物。
循環器病予防を意識し、夏の健康管理を見直しましょう。