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高齢者のどれくらいが転ぶのかについてですが、家で暮らす ６５歳以上の方でおよそ2割、施設に入居されている方では３割以上が1年間に転倒すると報告されています。性別では女性は男性より転倒発生率が高く、高齢になるほど率が高くなります。８０歳以上では不慮の事故による死亡は、転倒がその３割を占めます。

転倒に関する危険因子としては、身体的要因が主である内的要因と、環境的要因が主である外的要因に大きく２つに分けられます。

①内的要因

• 筋力低下
• 姿勢の変化
• 運動速度の低下
• 視覚低下
• 聴覚低下など
• 加齢変化

②身体的要因

• 不整脈や心不全
• パーキンソン病
• 認知症
• 骨粗鬆症
• 変形性脊椎症
• 骨折の既往　など

③薬物

鎮静睡眠薬

• 抗不安薬
• 抗精神薬抗うつ薬
• 抗てんかん薬
• 降圧薬　など

外的要因

• 段差
• 障害物
• 履き物
• 滑りやすい場所
• 部屋の暗さ
• 階段
• 手すりの有無　など

歩行、バランス、筋力などの運動機能の低下は、一朝一夕には改善することは難しいかもしれませんが、これらのロコモティブシンドローム（ロコモ）の状態を改善するためには、家の中でも容易にできる運動が、ロコモーショントレーニング（ロコトレ）として紹介されています。

可能な範囲で、運動を取り入れ、環境を見直して、転倒予防に心がけましょう。