お知らせ
寒さと関節痛ー冬を快適に過ごすためのセルフケア
１２月に入り、ぐっと冷え込みが強くなるこの時期、膝や腰・肩が痛い、こわばるなどの相談が増えます。
冬の痛みやこわばりには、いくつか理由があります。
①寒さで血管が収縮し、筋肉や関節の血流が低下します。その結果、柔軟性が落ちて痛みが出やすくなります。
➁身体が冷えると無意識に力が入り、筋肉が硬くなりやすい状態になります。
➂寒さで屋外に出ることが減り、活動力が低下します。
それらの対策として・・・
①朝、布団から出る前に身体の関節を、ゆっくり大きく動かしましょう。
➁シャワーだけで済まさず、湯船につかります。温まった後は、ストレッチを行います。
➂防寒は、太い血管がある首や腰、足首を優先し、１日合計２０～３０分の運動から始めましょう。
これらを行っても痛みが引かない、またはひどくなる場合には、当院の整形外科をご受診ください。