お知らせ
寒くなる季節、ヒートショックにご注意を！
ヒートショックとは、「急激な温度変化によって体がダメージを受けること」を指します。
暖かい部屋から寒い部屋への異動や、風呂場やトイレが寒いといった急激な温度変化で血圧が大きく変動し、湿疹や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こします。
生命に関わる可能性もあるのが、ヒートショックの怖いところです。
ヒートショックを予防するポイントは、温度の変化をなるべく減らし、血圧が急激に変化しないようにすることです。
入浴中だけでなく、入浴前後も対策が必要です。
１、脱衣所・浴室と部屋の温度差をなくす。
脱衣所や浴室を、入浴前から暖房器具で暖めましょう。
２、かけ湯をする。
最初は心臓から遠い手や足などにお湯を掛けましょう。
３、湯船の温度は低めにし、浸かる時間は１０分以内に。
湯船の温度は４０℃前後のぬるま湯にすることが推奨されています。
４、ゆっくりと湯船から出る。
５、入浴前と入浴後に水分を補給する。
６、食事・飲酒後の入浴は避ける。
７、入浴前は家族に声を掛けましょう。
※トイレでも注意が必要です。
１、便座を暖かく保つ。
２、トイレの室温を上げる。
暖房器具の設置
３、移動時の注意
深夜や早朝は特に寒いので、上着を羽織る、靴下やスリッパで冷やさない工夫を。
４、排泄時のいきみによって血圧が急上昇するリスクもあります。
ゆっくりとした動作を心がけましょう。