お知らせ
隠れ脱水に注意しましょう！
かくれ脱水に注意しましょう！
「脱水」は、夏だけに起こるものではありません。
冬は・・・
- のどが渇きにくい
- 汗をかきにくい
- 身体を冷やしたくない
- トイレに行きたくない
などの理由から、身体に入る水分が減少してしまいます。
また、
- 空気が乾燥している
- 暖房の使用で室内も乾燥している
- 現代の家の構造上、湿度が上がりにくいなどの理由から、
排出される水分が増加する。
この結果、知らず知らずのうちに、
かくれ脱水にならないために！
部屋の湿度を５０～６０%に保ちましょう
- 湿度は湿度計で確認しましょう。結露が出ていても、
湿度が高いわけではありません - 加湿器がない場合は、洗濯物を部屋干しするなど工夫しましょう
- 朝起きた時や寝る前、食事中など、1日8回程度、
コップ1杯の水を飲みましょ水分を多く含んだ野菜を食べましょう（白菜や水菜など） - 体重が減っていないかチェックしましょう
- 外出時や就寝時にマスクをつけ、
吐いた息からの水分蒸発を防ぎましょう - 靴下や手袋の着用で、室内外で肌の露出を減らしましょう
- 体温調節がしやすいよう、脱ぎ着しやすい服装で過ごしましょう
- 子供や高齢者は、脱水になりやすい傾向があるため、
家族や周りの人が声をかけましょう