お知らせ
免疫力を高めるための基礎体温の上げ方について
日本人の平均体温は３６.８～３６.９度と言われていますが、最近は低体温の方が多くいるようです。
体温が下がると免疫力が下がり、ウイルスに感染しやすくなります。一方で、基礎体温が上がることにより免疫力の向上や血行改善による肩こりの解消、痩せやすい体質になり、生理痛や生理不順の改善などの効果が期待できます。基礎体温の上げ方として、
➀白湯を飲んで内臓を暖める。
➁入浴（３８～４０度のお湯に２０～３０分）
➂運動（３０分以上のウォーキング、スクワットや踵上げなどで大きな筋肉を鍛える）
などが挙げられます。
これからとても寒くなる時期ですので、基礎体温を上げて健康で乗り切りましょう。