お知らせ
季節の変わり目の体調に注意しましょう
暑い夏が過ぎ、秋となりましたが、季節の変わり目は体調の変化が起きやすく注意が必要です。
朝晩の寒暖差が激しく、台風の多い秋は気圧の変化も大きい時期です。
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
具体的な症状として、頭痛・消化器官の不調・肌荒れ・めまい・肩こり・不眠・倦怠感・目の疲れなどがみられます。
健康に過ごせるように以下のことに気を配りましょう。
➀自律神経を整える栄養素を摂りましょう。
（ビタミンＢ・マンガン・カルシウム・ギャバ・カフェインレスの飲み物）
➁睡眠をしっかり取る
➂朝食を食べて朝日を浴びる
➃室内と屋外の温度差を減らす
➄ストレスをためない
健康な日々が送れるよう、意識して取り組んでみてはいかがでしょうか。