お知らせ
梅雨の時期に自宅でもできる運動を
梅雨の時期になると身体もだるくなったり、気温や気圧の変動も多く、体調に変化が起きやすくなります。ウォーキングなど運動をしてスッキリしたいところですが、雨も多く、室内でダラダラとしまいがちです。そうすると、ますます身体のだるさや食欲不振なども続き、免疫力の低下にもつながってしまいます。室内でできる簡単な運動として、自宅内にある階段（一段のみ）の昇降運動の反復やゆっくりとしたストレッチなどが効果的です。また、室内を歩くのもいいですが、その場での足踏み動作や軽いスクワット・かかと上げなど、工夫すれば室内でも十分に運動することができます。少し汗ばむくらいがちょうど良く、うまく水分補給しながら行うことも重要です。味の濃すぎないスポーツドリンクやミネラル分を含んだ麦茶などが良いかと思います。運動の種類にも色々あり、その方に合った運動もありますので、相談して頂ければご協力できると思います。