お知らせ
夏の疲れ、まだ残っていませんか？
暑さが落ち着き、身体を動かしやすい季節になりました。
一方で夏の間に活動量が低下し、「疲れやすい」「身体が重い」と感じる方もいるのではないでしょうか。
活動量が減ると、下肢筋力や持久力、バランス能力などが低下し、日常生活の動作にも影響することがあります。
秋は身体能力を取り戻す時期です。
まずは「今より１０分多く身体を動かす」ことを目標にしましょう。
たとえば１０分程度の散歩からはじめ、身体が慣れてきたら５分ずつ運動を伸ばす、歩く日を増やすなど、無理のない範囲で段階的に運動量を増やしていきます。
疲労が翌日まで強く残らないことを目安に、少しずつ活動量を増やし、冬に向けて体力・筋力を維持していきましょう。